2016年02月28日

ボディケア〜からだリセット〜に参加!!

こんにちは。スタッフの三木です^^

木曜日の王子陸上教室の疲労がふくらはぎや足の付け根を中心に色濃く残っています…

一緒に取り組んだ生徒のみんなやスタッフは疲れは取れたのかな?


さて、昨日は王子スポーツセンターで行われた

【スポーツ安全講習会 ボディケア〜からだリセット〜】

に参加してきました。


前半はイスに座って…
後半はボール(少し空気が抜かれて柔らかいゴム製のもの)を使って…

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骨盤周りを中心に体のゆがみを解消するという内容でした。


講習会でのポイントは坐骨の位置と骨盤の角度でした。

イスや床に座るときは坐骨が座面に対して真っすぐに力を加わるように座る、ということを意識して生活していこうと思います。

また、私は毎日柔軟をしているいるのですが、なかなか柔らかくならず…

受講生の中で私が一番体が固かったです(><)

スタッフの山田さんには「よくそれで走れるね…」とびっくりされました(^^;)

ちなみに山田さんは非常に柔らかかったです!

どうやら私は長座や開脚をしているときの骨盤の角度が悪く、足の筋肉ではなく単に腰が曲がっているだけのようでした。

陸上歴16年の中でストレッチについてもいろいろ学んできたつもりでしたが、改めて体の仕組みを知る機会となりました。


講師を務めていただいた長岡先生、とても楽しい時間をご提供いただきありがとうございました!

次回お会いしたときには少しでも柔らかくなっている…はずです!!
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2016年02月27日

共に走った3日間!

こんにちは!
スタッフの前田です(^-^)v


火曜日の摩耶教室での測定会、そして木曜日の王子教室でガッツリ走りました(^-^;



陸上教室では雨が上がり、本メニューでは久しぶりにスパイクを!(^^)


んー、
やっぱりスパイクを履いてトラックを走る感じ、
良いですね。^^


スイスイ行くのに、
ポンポン跳ねて、
グイグイ進んで、
ゲ○ゲ○吐いちゃう・・・事もありますが(^-^;


そこまで追い込む事は時に必要ですが、それを楽しめる心が無いと出来ません(>_<)


火曜日の摩耶教室での測定会・・・
木曜日の教室・・・
後日書く金曜日の宝塚教室での測定会・・・


この3日間で身体が張っています。
この痛みは何故なのか?
も感じたいと思います。


インフルエンザが流行っているので、みんなも気を付けてね!
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2016年02月26日

久しぶりの王子スポーツクラブ陸上教室参加!!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

昨日は王子スポーツクラブの陸上教室に参加してきました。

久しぶりの参加となりましたが、スキップ系のウォーミングアップでは股関節の固さを感じました(><)

日々のストレッチを続けてはいますが、やはり“動き”の継続も必要ですよね(^^;)

その後、短距離と長距離に別れて…

私も取り組んだ短距離のメインメニューはスパイクを履いて、スティックラダーとマイクロハードルを使い、足の回転を高めたり接地の感覚を磨きました。

最初のうちは足の動きが間延びしたり、マイクロハードルから走りに繋がる局面で前傾し過ぎたりする生徒が多くいましたが…

本数を重ねていくと接地音が良くなったり、マイクロハードル→走りがスムーズに移行したりと、着実に動きが洗練されていきました(^^)

みんなの変化にとても刺激を受けました!


終わりのミーティングでも話しましたが、

“悪い癖や失敗は成長の可能性”

です。

早ければ来月からシーズンが始まりますね。

自分の体、自分の動きをしっかり見つめ残りの時間を大切にしていきましょう^^
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2016年02月20日

チェンジ!

こんにちは!
スタッフの前田です(^-^)v


今週はまず火曜日の摩耶教室へ参加しました(^-^)/


かけっこ教室ではテニスボールを使っていつもとは違う刺激をいれたり、陸上教室ではサバイバルレースを(^-^)


いつもとは違う刺激。


陸上競技や教室の合図は笛の音が中心ですが、他のスポーツは相手や競技特有の道具(ボールなど)の動きに合わせたり、きっかけとなり動きだします。


笛の音=耳からの情報
道具などのきっかけ=目からの情報


ただ走る事だけではなく、違うスポーツや日々の生活にも活かせる力も鍛えられます(^^)


金曜日の宝塚教室でもかけっこ教室では、耳からではなく目からへの刺激に変える為にテニスボールを使いました(^-^)


陸上教室では、左右差がある事を知ってもらう為...
そして、低い姿勢からのダッシュの練習の為...にテニスボールを使いました^^


特に低い姿勢からのダッシュ...最近自分自身の走りには落とし込めていますが、伝えるのは難しいです(^-^;


イメージは
「全力→止まる(減速する)→全力」

じゃなくて

「全力→抜く→全力→抜く...」

という感じです(^-^;


伝え方、まだまだ勉強します。
来週は測定会、頑張ろう!
posted by T&F.net KOBE at 21:20| Comment(0) | 日記

体力測定イベントに参加!!

こんにちは。スタッフの三木です!

先週、体調を崩してしまい久しぶりの投稿になります(^^;)

今日は王子スポーツセンターで行われた体力測定イベントに参加してきました。

握力では右が57.4kgだったのに対して左が51.8kgと左右のアンバランスさを感じました…

ちなみにスポーツセンターの方が仰っていたのですが、握力のギネス記録は192kgらしいです(°□°;)
すごい…すごすぎます…

また、片足閉眼立ちではスタッフの山田さんと平田に20秒以上の差をつけられるという完敗で、とても悔しい結果となりました(><)


他にはヘモグロビン量を測定したのですが、16.2g/dLと……

すみません、これについては勉強不足ですぐにピンとは来ませんでした(^^;)

ただ、成人男性の目安としては13g/dL以上ということみたいなので良かったのかなと思います(すごく漠然とした感想ですが)


なかなか個人で測定するのは難しいものもありますが、今回のように時には自分の体を数値化してみるのも楽しいなと感じました^^

スポーツセンターの職員の方々ありがとうございました!
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2016年02月14日

バレンタインもサバイバル!

こんにちは!
スタッフの前田です(^-^)v


金曜日の宝塚教室では、バレンタインが近かったのでコトネちゃん・アズキちゃん・モモカちゃん・ミルちゃんからチョコをもらいました(^^)


みんなありがとう!
ホワイトデー忘れないようにします(^-^;
(帰ってから全てすぐ食べました。笑)



教室の内容は、かけっこが鬼ごっこを中心に!
陸上の方はサバイバルレースを行いました!


どちらのメニューにも入りましたが、特にサバイバルレースは全て本気で走りました!(^-^)


2日連続グッタリ・・・(^-^;
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2016年02月13日

リレーとサバイバル…!!

こんにちは!
スタッフの前田です(^-^)v


火曜日の摩耶教室は今週も5人のコーチ陣で^^


かけっこ教室も陸上教室もリレーをメインにして、今月のテーマである持久的な能力の向上を目指しました!


リレーは低学年も高学年も好きな人が多い気がします^^


チームプレーだからか
一体感が生まれるからか
ゲーム性があるからか


僕自身も王子教室などの練習でリレーがあると、一人では出せない力が出る気がします(^^)




そして祝日の木曜日の王子教室は、隔週で行われる小学生対象の教室から...


祝日の教室だからか子ども達は少なめだった為、最初は全学年と全コーチでスタジアムの芝生いっぱいを使っての鬼ごっこをしました!




!!!



約20分(>_<)
ただただ疲れた!



その後の王子中高生教室は、コントロールテストをメインに行い、シメはサバイバルレース!


コントロールテストは散々でしたが、短い距離のダッシュはなかなか走れました^^


比例してないのかな?


でもコントロールテストのタイムがより速ければ、さらにスピードは上がる気がしました(^-^)


また来週!
頑張ろうね!



P.S.
バレンタインのチョコありがとう!^^
写真を撮れてないけど、美味しかったです(^-^)v
疲れた身体に糖質補給!
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2016年02月12日

11日の木曜日・・・

こんにちは!
スタッフの水野です(^-^)/

昨日11日は王子陸上教室でした。
祝日だったので普段は来ることができないコーチがたくさんいましたね!

さて、昨日はラダーを使ったコントロールテストとサバイバルショートダッシュを行いました!
前回僕が更新した時と内容が似ていますね笑

みんなうまくコントロールできましたか⁇

僕は今回こそ記録なしを免れましたよ。笑

なかなか本番でしくじってしまう姿が多かったのですが、
プレッシャーで95%しか出せないより、楽しむ気持ちで100%出す方がいいよねと
数名ですが話をすることができました。
(もちろん自分に言い聞かせながらです。笑)

サバイバルダッシュも含め、それぞれが自分を評価する機会にもなったかと思うのですがいかがだったでしょう。冬季トレーニングの仕上げにしっかりと活かしてくださいね^ ^
コーチ達も結果を次に活かします!

それではまた来週も頑張りましょう!


さいごに、お菓子をくださったみなさん
ありがとうございました^_^
posted by T&F.net KOBE at 21:49| Comment(0) | 日記

2016年02月07日

シンプルに追いかける!

こんにちは!
スタッフの前田です(^-^)v


金曜日は宝塚教室!
今月のテーマは「持久力、心肺機能のアップ!」


小学生期は神経系が一番発達する時期なので、コーディネーショントレーニングを始め神経に刺激を入れるメニューが主ですが、“適度”な持久的な練習を行うことは大切です。


かけっこ教室は追いかけ走!
陸上教室はいろいろな種類の鬼ごっこを行いました^^


(僕のスマホの調子が悪い為写真はありません...)


どちらの教室にも、井伊コーチと共に比較的本気で参加したので有意義な時間となりました。


来週も頑張ろう!
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2016年02月04日

子どもとラダーと摩耶教室!

こんにちは!
スタッフの前田です(^-^)v


火曜日の摩耶教室・・・


では、ラダートレーニング(普段のスティックではありません!)
を行いました^^


一歩ずつ足を入れたグーパーや、踏まないように走り抜けたりする事で、身体をうまくコントロールする力を鍛えます(^^)




「踏まないようにする。」
「踏まないように」する。
「踏まない」ようにする。




その目印としてのラダー!
という考えがありましたが・・・



かけっこ教室の始まる前に、ラダーを広げて置いておきました。




すると、子どもたちの何名かは「落ちないように」ラダーの上を進んでいました。




一人はハイハイのように
まさにラダー(ハシゴ)を登るように。


一人は綱渡りのように。


一人はジャンプしながら・・・落ちてたけど^-^;




「落ちないようにする」
「落ちないように」する。
「落ちない」ようにする。



自分で考えて遊びを創る
ルールを作り、それを守る・達成する為に試行錯誤する
出来たら楽しい!
・・・




昔の子どもたちは、遊びの中からあらゆる運動動作を習得していましたが、その時にまさにその瞬間を目撃したような気がしました。


頭が硬くなると、楽しい事すらしんどくなってしまいます(>_<)
自由な発想も大切にしていきたいです!
posted by T&F.net KOBE at 14:06| Comment(0) | 日記

初めましての神戸FC!!

こんにちは!
久しぶりの更新になります、スタッフの水野です^_^


昨日は神戸FCに初めて参加させて頂きました^ ^
普段は行くことができないのですが、どこかで発見した時は手でも振ってあげてください。喜ぶと思います!笑


さて、
ラダーを使ったコントロールテストと5往復のタイム計測を行いましたが…
皆さん結果はいかがだったでしょうか⁇

水野コーチもコントロールテストに挑戦!
したのですが
引っ掛けたり、グーとパーがごっちゃになったり…
コントロールできずに終わっちゃいました(°_°)

あれれ、練習ではできたのに…⁇
そうです。プレッシャーにすごく弱いのです(._.)


初参加で緊張しながら向かったのですが
時にヤンチャな雰囲気を出すも、集中して取り組む(やる時はやる!)姿が印象的で
ドリル等も陸上教室とは少し違った動きを見ることができてよかったです(^_^)
自分にとってすごくいい経験になりました!

話をしたり一緒に動いたみんな、ありがとう!

また機会があれば行きますので、よろしくお願いします^ ^

ありがとうございました!
posted by T&F.net KOBE at 11:50| Comment(0) | 日記

2016年02月01日

2月スタート!!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

今日から2月…

学校では学年末考査があったり、大学入試が本格化したりと試験関連が続きます。


さて、私のT&F.net KOBEとしての今月の活動予定は…

・2月6日:灘酒蔵めぐり&カメラウォーク
・2月7日:障がい者スポーツふぉーらむ
・2月27日:ボディケア講習会
・定期の王子スポーツクラブの陸上教室

などがあります。

6日と27日のイベントの詳細は王子スポーツセンターのHPでもご確認いただけたらと思います^^


私は仕事の都合上、すべての教室には参加できませんが…

摩耶や西宮、宝塚の教室に通ってくれている生徒、個人指導を受けている人たち、その他T&F.net KOBEの活動に関わって下さっている方々、いつも本当にありがとうございます。

寒い日が続きますが体調を整えて2月も頑張りましょう!(^^)
posted by T&F.net KOBE at 16:07| Comment(0) | 日記