2020年10月30日

「サンシャインワーフ神戸 走り方教室」&「王子スポーツクラブ陸上教室」サポート〜10.29〜大崎

こんにちは、スタッフの大崎です。
10月29日の「サンシャインワーフ 走り方教室」に参加しました。

本日も体験で参加してくれた子がいて、合計5人で楽しく教室を行うことができました!

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教室が始まって1ヶ月が経ち、毎回来てくれている子たちのレベルが上がっているのが、動きを見てわかるようになっています^ ^

今月のスティックラダーを使ったトレーニングでは、初めはうまくバランスをとれなかったりもしましたが、そのようなことも少なくなり、うまくできるようになりました︎

来月から、はまた新しいトレーニングを行います、楽しみにしていてね!


その後は「王子スポーツクラブ陸上教室」に参加しました。
シーズンと冬季の移行期になるので、ウォーミングアップから100m×10本、最後に100m×5本をそれぞれビルドアップで行いました!
もちろん、体幹トレーニングや動き作りも取り入れています。

ビルドアップのなかで、身体が動きにくいところの感覚の確認や、どのようにしたらスピードが上がるかを考えながら行うことが大切ですね!
寒い中でただ、走るだけにならないように考えていきましょうねー!^ ^


最後までお読みいただきありがとうございます!
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2020年10月29日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.28〜三木編

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月28日、神戸トラック&フィールドクラブに参加してきました。

今回は月に一度の測定会を行いました。

いつも通り全員分の測定の様子を動画にまとめています。

これまでの自己記録を更新した種目においては動画内で、

「自己ベスト更新!」

とテロップを入れています。

小学生は体調や気持ちを整えるのが難しいかもしれませんが、次の測定会では1つでも多くテロップが入るようにがんばってくださいね(^o^)


神戸トラック&フィールドクラブ終了後、すぐに王子サブグラウンドに移動してTFトレーニング教室に参加!

全力で250mをスキップ…

キツかった………

今、木曜日の王子陸上教室に向かう電車の中でこのブログを書いてますが、椅子に座ってるのに足が重い。。。


神戸トラック&フィールドクラブの動画はこちらからどうぞ
https://youtu.be/S_bggCgd-8w
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2020年10月28日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.28〜中川編

こんにちは!スタッフの中川です。
10月28日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。

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今回は10月最終週だったので測定会を実施しました!
普段は長いと感じる5往復も、今月の教室で1分間走や2分間走をしていたので短く感じた人もいたかもしれませんね。

ベストが出た人も出なかった人も、まだまだ成長すると思うのでこれからも頑張ろうね!

教室の終わりで言ったように来月からサーキットトレーニングになります。
今までしたことがない動きなどいろんなトレーニングが増えてきますが、また頑張ろうね!

ありがとうございました!
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「摩耶トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.27〜大崎

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月27日の摩耶トラック&フィールドクラブに参加しました。

今回は測定会を行いました!
みんな自分の記録がベストかどうかをとても気にするようになって、いい雰囲気の中で測定会を行うことができました^ ^

今回も複数人がベスト記録やタイ記録を出していたり、盛り上がりました!
また、一緒に走ることの競い合いもしていたりもみられました^ ^

今回の動画も編集しましたのご覧ください↓
(*今回はかけっこ教室、陸上教室と分かれています。)

かけっこ教室・・・ https://www.youtube.com/watch?v=ZBMwODMfdMM

陸上教室・・・ https://www.youtube.com/watch?v=8XhrUR9Fc_Y

また、来月末の測定会で記録を狙いましょう!
そして是非、自分の記録を覚えてきてくださいね〜^ ^

最後までお読みいただきありがとうございます!
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2020年10月26日

テニス少年のパーソナルトレーニングと栄養学講座の動画について!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月26日、六甲で小学生のパーソナルトレーニングを行いました。

こちらのご依頼者様は週に1回のペースでトレーニングを行っているので、上達と定着がとてもスムーズに進んでいます。

保護者の方が

「試合で勝ってほしい」

気持ちも当然あるけど、なにより

「怪我をしないでほしい」

とおっしゃってました。


私は何度も肉離れを繰り返し、怪我と向き合う日々が本当に長かったです…

『体の使い方や左右のバランスの悪さも原因だから、今のうちに対処しておきなさい』

と、タイムマシンに乗って昔の自分に声をかけたいぐらいです(><)


特にテニスは肘や膝を痛めることが多く、小学生でもすでに肘が痛いと言っているお子さまもいるとか…

私はパーソナルトレーニングを通して、足が速くなるためのお手伝いをしていますが、

丈夫な足腰…
怪我をしない体…
いつまでも好きなスポーツをやり続けられる体…

をつくるサポートもさせていただいています。

これから日が落ちるのが早くなりひんやりしてきますが、引き続きトレーニングを頑張ろう!


そして、先日告知していました栄養学講座の動画が完成しましたのでぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=u4Ck6_6QKKQ

栄養士の資格を持つスタッフの根本による栄養学講座は、毎回とても勉強になります!

超超超甘党の私は、根本の話を参考に

おはぎ×2個
大福×7個
安納芋×1個

をスーパーで買って帰りました。

いや、一気には食べないですよ!

次回の講座の内容はどんなものか、今から楽しみです(^^)
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2020年10月25日

「しあわせの村 走り方教室」サポート〜大崎編〜10.25

こんにちは、スタッフの大崎です。
今回は10月25日に行われました「しあわせの村 走り方教室」に参加してきました。

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今回も、私は第1部(年中、年長クラス)で、はじめの10分ほどを担当させていただきました^ ^

人数も多くて、初めは緊張気味だったので、体をほぐしつつ場の空気も解せるようにと思いながらのウォーミングアップでした!

腕回しを複数回行う中で、少しずつ笑顔が見れたのでよかったなと思います^ ^


日陰にいたらひんやりとしていましたが、動くと暑くなるくらいのちょうどいい気候の中で1日教室を行うことができ、非常に気持ちが良かったです!

周囲で他のイベントもあり賑やかな環境の中でも参加者はとても集中して取り組んでくれていました!

また次回、お会いできたらなと思います^ ^


最後までお読みいただきありがとうございます!
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「日本グランプリシリーズ木南記念」出場報告

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月24日に行われました、日本グランプリシリーズ第7回木南道孝記念陸上競技大会に400mで出場してきました!

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結果は47"45で総合7位でした。

9月に行われました、日本インカレから調子は落とさずにきていたのですが、レースでは走りが噛み合わず納得のいかない記録になりました。

風が吹いていたり気温が低かったりと、条件が良くはない中でも強い選手は記録を残していたので、私も負けてられないなと改めて思いました。


今回のレースでは中盤からの走りがチグハグになってしまったので、今年の冬場の練習で意識した練習を取り入れていき、もう一段二段レベルアップして2021年を迎えたいと思います^ ^

ひとまずこれでシーズンオフになりますので、少し休養を挟んでから、来年に向けて練習を積んでいきます!

応援していただきありがとうございました!
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2020年10月24日

マルチサポートと宝塚トラック&フィールドクラブの動画紹介!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月24日、兵庫県障がい者アスリートマルチサポート事業に参加してきました。

先週に開催を予定していた競技場での練習会兼記録会が悪天候のため中止となり残念でした(><)

今回はお天気に恵まれましたが、屋内での開催のため天気は関係なし…


別の場所で記録会があり、いつもよりは参加者が少なかったですが、私たちスタッフも一緒に汗を流し、とても濃密な2時間を過ごすことができました。

なんなら、フラフラになっている私の横で顔色一つ変えず淡々と取り組む参加者の方もおられて、こちらが刺激を受けることになりました!

トレーニング後、恒例となっているスタッフの根本による栄養学講座も行われ、みなさん真剣なまなざしで配布された資料を見ていました(^^)

栄養学講座の動画も編集次第、YouTubeのチャンネルに投稿しますのでお楽しみに!


そして、私が別の仕事で参加できなかった10月23日の宝塚トラック&フィールドクラブの動画を作りましたのでこちらからご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=q2iFpfsF-ro

次回は月末の測定会です!

「〇〇間走」で鍛えた成果をみんなで発揮しよう!

※次回の測定会は私も参加しますので、久しぶりにみんなに会えるのが楽しみです♪
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2020年10月23日

ラグビー少年のパーソナルトレーニング!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月23日、芦屋で小学生のパーソナルトレーニングを行いました。

前回の復習と定着の確認を中心に取り組みましたが、毎回帰宅後に保護者の方にお渡ししている動画を編集しながら「めっちゃよくなったなー(#^^#)」ととても嬉しくなりました。


・走ることはスポーツの基本
・足は速いにこしたことはない

ということに対して疑問はないはずです。

私は幼い頃に

鉛筆の持ち方…
お箸の使い方…
靴ひもの結び方…
その他もろもろ…

を親から習いましたが、走り方を教わった記憶はありません。

これは私の親がどうこうではなくおそらくどこのご家庭でも同じかと思います。


(ハイハイっぽいことをしようとしている赤ちゃんを見て)

「わー、ハイハイをしようとしてるんでちゅねー!えらいねー!じゃあハイハイが得意になるように教えてあげまちゅね!右足で踏ん張ると同時に体幹をキープして左手を…違う違う、そのハイハイには連動性が足りてない!もっとこっちの手をこうやって…」

と、赤ん坊にハイハイの進み方を教えた保護者の方はおられますでしょうか?

たぶん…いませんよね?(^^;)

ハイハイや立つ、歩く、走るといったことは人間の基本動作であるが故、教える教わる習慣がありません。

自然に立って、自然に歩いて、自然に走り出す…

その成長過程において

個人差

が生まれ、



が出てきます。

良い癖は伸ばし、良くない癖は改善する…

頭も体も柔軟な子どものうちに、

断片的・表面的な矯正

ではなく、

多岐にわたる運動体験による正しい体の使い方の習得

のお手伝いをできればと思っております。
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2020年10月22日

「サンシャインワーフ神戸 走り方教室」サポート〜10.22〜大崎

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月22日の「サンシャインワーフ 走り方教室」に参加しました。

今回は体験の子どもが多くきてくれて合計8人で教室を行いました!
非常に賑やかで楽しい雰囲気でしたね^ ^

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スティックラダーを使ったジャンプトレーニングをメインで行い、今日はスティックラダー→ダッシュの組み合わせも行いました!
少しずつ内容がレベルアップしており、通ってくれている子たちは動きが最初の頃より上手くなっていることを実感しました^ ^

今日初めての子達も、回数を重ねることで少しずつ上手くなっていましたね!

また来週も一緒に楽しく走りましょう!


最後までお読みいただきありがとうございます。
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「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.21〜三木編

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月21日、神戸トラック&フィールドクラブに参加してきました。

体力づくりのために取り組んでいる「〇〇間走」もついに2分間に!

かけっこ教室に1人、体験に来てくれたお子さまがいましたが参加してみていかがでしたか?

T&F.net KOBEが運営している教室では、発育発達に合わせて

・コントロール能力を高める運動
・上半身と下半身をうまく連動させる運動
・正しい姿勢をつくる運動
・基本的な体力を向上させる運動

など、多岐にわたった指導を行っています。


いろいろな教室などで子どもたちを見ていると「無理」という言葉をたびたび耳にします。

これは小学生に限らず中学生や高校生でも…

こうした発言は私が教員をしていた頃もあり、授業やホームルームで

「5Dを口癖にしない」

と生徒たちに話をしたこともあります。

・でも(相手の考えを受け入れず自分の主張ばかりする)
 「でもさ、私は〜」

・だって(言い訳からはじめる)
 「だってあの子が〜」

・どうせ(やる前から諦める)
 「どうせ俺は〜」

・だめ(他者への否定)
 「そんなんやからだめやねん!」

・できない(可能性に対する否定的決めつけ)
 「自分にはできない…」

もちろん文脈上の接続詞として「でも」を用いたり、迷惑行為に対して「だめ」ということは問題ありません。

これらをネガティブな感情から、あるいはそんな感情すらない中で口癖となって出てしまうことが問題です。

マイナス発言は自分から人を遠ざけてしまいます。

プラスの発言は人が集まってくれます。


私たちの教室を通して、

足が速くなる!

だけではなく、

自信がついた!
粘り強くなった!
集中力がついてきた!

など、心も大きく成長してほしいと思っています(^^)


今回の動画はこちらからどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=Wbb0wdXjilI
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2020年10月21日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.21〜中川編

こんにちは!スタッフの中川です。
10月21日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。

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今回は前回からさらにレベルアップし、30秒間走、1分間走、2分間走をそれぞれ1本ずつ走りました。
私自身、自分の練習でも1分以上走り続けることはあまりなく、今回は2分間走がとてもキツかったです!笑

ですが、他のコーチや生徒さんと一緒に走ることができたので頑張れました。
みんなも誰かと走ると1人の時以上に頑張れると思うのでまた来週の測定会も頑張りましょう!

今月の○○間走を頑張ったみんなの成果が来週の測定会で発揮できますように。。。
来週も頑張ろうね!
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「摩耶トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.20〜大崎

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月20日の摩耶トラック&フィールドクラブに参加しました。

10月も気づくと中旬過ぎていて驚いていますあせあせ(飛び散る汗)
寒くなってきましたし、もうすぐ2020年も終わりになってきますね…。

今回はこれまでの30秒間、1分間に加えてなんと"2分間走"も行いました!

2分間走り続けると言う未知に近いものでしたが、みんな頑張っていましたね!
一緒に走りましたが、1分を過ぎてからの脚の重さは想像を超えてきました熱

ぜひ一度、子どもたちと一緒に走ってみてください^ ^

今回の動画も編集しましたので是非ご覧ください↓

https://www.youtube.com/watch?v=fZWuSBpdtRQ

来週は測定会です!体調を整えて参加してくださいね^ ^
特に5往復走では今月の成果が見られるのではないかと勝手にワクワクしています!
来週も頑張ろうね!


私は、10月24日に大阪長居スタジアムで行われる木南記念という試合で400mに出場してきます!
今シーズンラストレースなので、今の力を出し切ってきたいと思います^ ^


最後までお読みいただきありがとうございます!
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2020年10月18日

テニス少年のパーソナルトレーニング!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月18日、六甲風の郷公園で小学生のパーソナルトレーニングを行いました。

「前やった○○のトレーニング覚えてる?」

と聞くと、

「覚えてる!」
「家で昨日やってきた!」

などの返事をしてくれるのがとても嬉しいです(≧▽≦)

また、保護者の方から

「今までもう少し走ったら取れるようなボールでも諦めてしまったりする事が多かったのですが、少しずつ取れるようになってきました。自信がついてきたように思います。」

と仰っていただけて本当に嬉しく思います。

素敵なお子さまに出会えて感謝の気持ちでいっぱいです!

テニスがもっと好きになるように、走ることがもっと楽しくなるように、これからもサポートさせていただきます(^^)
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2020年10月17日

ラグビー少年のパーソナルトレーニングと「宝塚トラック&フィールドクラブ」の動画紹介!

(タイトル長っ!)

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

10月16日、いつもは宝塚トラック&フィールドクラブのサポートに参加していますが、今回はパーソナルトレーニングのご依頼がありお休みいたしました。

私は生後10か月から小学校を卒業するまでスイミングに通っていましたが、それ以外は放課後に友だちと学校や公園で野球やサッカーをしたり、家でテレビゲームをするなどしてのんびりと過ごしていました。

ちなみに、私の視力はドンキーコングに奪われました…
※うちのテレビが古くて見にくかっただけで、ドンキーは悪くありません。

なので、定期教室やパーソナルトレーニングでお会いするお子さまたちが、たくさんの習い事をされており本当に忙しそうに見えます!

たくさんのことに自分から興味を持ち、たくさんのことを心から好きと思えることはとても素晴らしいですね(^^)


今回、宝塚教室の様子をスタッフの大崎と真島が撮影してくれて動画にすることができましたので、ぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=rnJRwwRrPfY
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「宝塚トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.16〜大崎編

こんにちは、スタッフの大崎です。

今回は10月16日の宝塚トラック&フィールドクラブに参加してきました。

今回から宝塚でも〇〇間走を行いました!
かけっこ、陸上両教室共に30秒間走×3本と1分間走×1本に取り組みました^ ^


みんなスタートダッシュを決めてから粘る意識が強くて、最初からかなり走れていましたね!

これから冬になる前の段階として今から少し長めの時間走ることによって、体力を鍛えていくことが目的になります。
どうやって走ればより距離を延ばせるかを考えながら一緒に走ろうね!


今回から投光器を2つ使用しております。何もない状態よりかは明るくなりなりましたが、これからさらに有効に使えるように考えていきます^ ^

今回の動画はこちらから↓

https://www.youtube.com/watch?v=rnJRwwRrPfY


これからどんどん寒くなってきます、教室中は暑いかもしれませんが、上着など対策をして参加してくださいね!

来週大崎は、大阪長居スタジアムで行われます木南記念という試合の前日になるため、宝塚教室に参加できるか微妙ですが、来週も頑張りましょう^ ^


最後までお読みいただきありがとうございます!
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2020年10月16日

「サンシャインワーフ神戸 走り方教室」&「王子スポーツクラブ陸上教室」サポート〜10.15〜大崎

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月15日の「サンシャインワーフ 走り方教室」に参加しました。

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今回もスティックラダーを使ったトレーニングを中心に、少しずつレベルアップしていくためにメニューのレベルアップや、複数の動きを組み合わせてのダッシュも行いました!


参加してくれている子たちは少しずつ場に慣れてきているのか、前回、前々回に比べて笑顔が増えてきたようにおもいます^ ^

私もみんなと一緒に動くのが楽しいので、来週以降も楽しく動いて行けたらと思います!


夜は「王子スポーツクラブ陸上教室」に参加しました。

テスト期間ということで参加人数は前回よりは少なかったですが、集中してトレーニングに取り組めていました!

私はパートが分かれるまでは一緒に動きつつ、10月24日に大阪長居スタジアムで行われる木南記念に参加するため、みんなの動きを見たり、タイムを読んだりしていました!

各自の得意不得意なところを少しずつ覚えていきたいと思います、冬場はみっちり一緒にやりましょう^ ^


気温が下がってきているので、各自ウェアの調整をして寒くないように参加してきてね!


最後までお読みいただきありがとうございます!
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2020年10月15日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.14〜三木編

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

突然ですが、私の好きなスポーツ…

第1位 陸上競技
第2位 ボウリング
第3位 水泳

以前「三木君が好きなん個人競技ばっかりやん!協調性ないん?」とツッコまれた経験がありますが、そんなことないですよ(^^;)

たまたまです(笑)

何よりも和を大事にする男です!

ということで、10月15日、約7か月ぶりにボウリングに行ってきました。

久しぶりでしたが、マイボウラー専用フロアなので感染症への対策もしっかりとされていて安心しました。

昔は1週間に7日投げに行ってたほどなのでとても懐かしかったです。。。

ちなみにハイスコアは300ですv(^^)v


さてさて本題ですが、10月14日、神戸トラック&フィールドクラブに参加してきました。

私はいつも陸上教室のはじめ15分ほどを担当していますが、今回は特に丁寧に3ステップを行いました。

この3ステップには、

姿勢(軸)をつくる…
地面に力を伝える…
足を付け根から動かす…

など、走りの基本が詰まっています!

毎回取り組んでいると「なんとなく」になりがちですが、この動作については毎回毎回丁寧に伝えていきますので、しっかりと身につけてくださいね(^^)

3ステップ以外のトレーニングについても、気を付けてほしいことをポイントとして動画内で紹介していますので、動画を見ながら復習してくれると嬉しいです。

今回の動画はこちらからどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=U0GJGTt-Jrg
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2020年10月14日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.14〜中川編

こんにちは!スタッフの中川です。
10月14日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。

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先週より始まった新しいトレーニングの○○間走も今回で2回目。
前回に比べて回数は増えたでしょうか?

今日は野口コーチから「来週は2分間走やるよ」と予告がありましたね。
コーチも内心どきどきしていますが、また来週一緒に頑張ろうね!

最後までお読みいただきありがとうございます!(大崎コーチ風)
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「摩耶トラック&フィールドクラブ」サポート〜10.13〜大崎

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月13日の摩耶トラック&フィールドクラブに参加しました。

今回も先週に引き続き、30秒間走と1分間走をメインのトレーニングとして行いました!
大崎コーチは、来週の土曜日に行われる木南記念という大会に向けて、みんなと一緒に走りました!

両教室ともにサークルトレーニング、ジャンプトレーニングを行い、動きを整えてから走りましたにこにこ
最近入会してくれた子や、体験で参加してくれた子は難しい動きにも積極的に取り組んでくれました、これから少しずつ上手くなっていくよおやゆびサイン

動画では30秒間走の様子をノーカットでお届けしておりますので、ぜひご覧ください!

https://www.youtube.com/watch?v=K7L8aJNI1sw

最後までお読みいただきありがとうございます!(少し前に三木コーチにいじられていました…)
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