こんにちは。スタッフの三木です(^^)

1月31日、明石にある「きしろスタジアム」に行ってきました。

今回は教室についてのお話ではなくトレーニングのお話です

スタッフの水野や大城のブログに登場したKAC（KOBE ATHLETE CLUB）の練習会に混じらせてもらいました。



短距離選手は、私が提案した

100m＋200m＋300m＋400m＋300m＋200m＋100m（次のスタート地点に移動して1分後にスタート）

というメニューを行いました。

私は100mを専門としていますが、力の入れ方や足の軌道などフォームの定着にはある程度距離をつむことも大切になってきます。

“たまには”競技場でしっかりと走りこむこともしながら、新たなシーズンに備えたいと思います！

今回のそれぞれのタイムは
100m→15秒
200m→32秒
300m→47秒
400m→63秒
300m→43秒
200m→28秒
100m→13秒
でした。

このブログを見てくれている中高生の教室生は参考にしてみてください（しんどすぎて参考になるかな）

それはそうと、自分の顔を写真で見て思ったのですが…

髪の毛伸びてきて、しなびた甘栗みたいな頭してますね

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

T&F.net KOBEは「かけっこ教室」「陸上教室」での指導や、「障がい者スポーツのイベント」のスタッフとして活動しているだけでなく、陸上競技協会に選手登録をし大会に出場しています！

今回、過去の出場記録をすべて集計し、各種目の歴代記録一覧をまとめましたのでホームページの

「T&F.net KOBE　記録室」
→http://kiroku.tf-kobe.net/article/188354604.html

にてご紹介しております。

普段のコーチとしての姿ではなく、選手・競技者として全力を尽くす姿はこちらの「大会動画」からご覧いただけます。
→https://www.youtube.com/channel/UCvs6DwAbkghtjW5pliv8zxA/playlists

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

1月29日、宝塚トラック＆フィールドクラブに参加してきました。

先週は雨で中止となりましたが、今回は無事に開催できてよかったのですが…

冷たい風が終始吹き続け、あごからこめかみにかけて表皮・真皮・皮下組織がカチコチになりました。

かけっこ教室・陸上教室ともに途中、広い芝生で全員で走ったのですが、屋外でノビノビと走るのはやっぱり気持ちいいですね！

日が沈むのもだんだんと遅くなってきており、2月からは動画のご紹介を再開していきたいなと思っていますので、楽しみにお待ちください(^^)

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

最近、地元のスーパー銭湯にちょくちょく通っています

足の怪我は完治していませんが、少しずつ走れるようになってきた分疲労がたまってきているので、温かいお湯と水風呂の交代浴やじんわり半身浴をしてリフレッシュしています

ということで、私が体験した

『こんな銭湯はイヤだ〜TOP3〜』

第3位　ロッカーが上と下
浴場には何人かいるものの脱衣所に戻ると私の他にはもう一人だけ。ガラガラやのに使ってるロッカーがたまたま上と下。なんか気まずいですね…

第2位　狭い浴槽で集団と相席
こじんまりとした浴槽に入っていると3人組のグループが入ってくる。コロナ対策で「4人までのご利用でお願いします」との看板が。だからって実際に4人で入ったらぎちぎちですよ。私も友だちのふりをして会話に入ろうかと一瞬考えましたが、すぐに場所を変えました…

第1位　五右衛門風呂の順番待ち
露天風呂のコーナーにある五右衛門風呂に入っていると2メートルほど横でたたずむ影が。「え？なになに？」と思いつつどうやら順番を待っている様子。「そんなとこにいたら出るに出られないんですけど」「いったん他に行ってくださいよ」「てか風邪ひきますよ」などと、いろいろ考えるも結局のところ八方ふさがり…


さて前置きが長くなりましたが、1月27日は神戸トラック＆フィールドクラブに参加してきました。

今回は月末の測定会でしたが、納得のいくタイムが出ましたか？

見るからに動きが良くなっている生徒や、大幅に自己ベストを更新している生徒がいてとても嬉しかったです(^^)

また、

「コーチたちのアドバイスで速くなった！」
「コーチに『速くなったね』って言われて嬉しかった！」

など、子どもたちが喜んでくれたり、自信を持ってくれたりしていることが私たちスタッフは本当に嬉しいです（≧▽≦）



神戸トラック&フィールドクラブは開校初年度ということもあり、現在の人数は10〜15名ほどですので全員の全種目を動画にて紹介しております。

T&F.net KOBEのYouTubeチャンネルから見られる過去動画と、現在の走りを比べてみると自分たちの成長を確認できるかもしれません

今回の動画はこちらからどうぞ！
→https://www.youtube.com/watch?v=Nly9cqhscd4

神戸トラック&フィールドクラブのすべての動画をまとめた再生リストもぜひご活用ください。
→https://www.youtube.com/watch?v=Fys-lOYB-YU&list=PLcKPgwySBSgYhE3d7HUkBl6oRehSKP0kZ

こんにちは！スタッフの中川です。

1月27日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。

測定会を実施しました！
陸上教室では初めての測定会だった生徒さんもいましたが、結果はどうでしたか？12月の厳しい寒さも少し落ち着き、今週は比較的暖かく走りやすかったかもしれません。自己ベストを出している生徒さんもいたのでよかったです！



次回からはスピードトレーニングをメインで行います。まだまだ寒い日は続くかもしれないので体調に気を付けて元気に教室に来てください！
ありがとうございました！

こんにちは、スタッフの大崎です。

1月26日の摩耶トラック＆フィールドクラブに参加しました。

先週までと違って寒すぎない気温のなかで、測定会を行うことができました！12月末は寒すぎてコーチは凍えていましたが、今回は薄着でも大丈夫でした！(笑)

それくらい暖かかったこともあり、自己ベストの更新が多くみられました。
しばらくタイムが停滞していた子がベストを出していたり、複数種目でベストが出たりしている子もいましたね^ ^

今回の動画はこちらから↓

https://www.youtube.com/watch?v=XNifD3kV500

2月が今年度最後の測定会になります！来週からのトレーニングもみっちりやっていこうね！！

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

私たちT&F.net KOBEは小学生や中高生、社会人に向けた陸上教室の運営の他に

「兵庫県障がい者アスリートマルチサポート事業」

というものに携わらせていただいております。

そこでは約2時間様々なトレーニングに取り組んでいるのですが、トレーニング終了後に栄養士の資格を持つスタッフの根本が

「栄養学講座」

を行っており、毎回一つのテーマに沿って話をしてくれます。



いつも丁寧なプリントを配布してくれているので資料として残すこともでき、大変役立っています！

自分の体の状態に合わせて積極的に摂取した方が良い栄養素を知ることができ、普段から食事を

今日はどんな料理を食べようかな〜

ではなく、

今日はどんな成分を摂取しようかな〜

と考えて生きている私にとってとても参考になります


遅くなってしまいましたが、2020年12月19日分の動画を作成しましたのでぜひご覧ください。
→https://www.youtube.com/watch?v=di2WWrYT3cE

今回のテーマは

「足のつり予防」

となっています。

よく足がつってしまう（＞＜）

という方は、ぜひ参考にしてみてください！

こんにちは(^^)スタッフの大城です！

今回が初スタッフブログになります♪

本日1月24日、ノエビアスタジアムで開催されたニューイヤーRUN2021に参加してまいりました！

数日前から雨予報でしたが…
やっぱり…(-_-;)
それでも気温はめちゃくちゃ寒い…というほどではなく…

T&F.net KOBEのスタッフとK.A.C（私が練習や大会で交流をしているクラブチームです）の皆さんと楽しくアップをして、それぞれが声を掛け合いながら楽しく走り切りました！

結果は…
10キロの部に参加をして、
49分23秒 　4位でした！
3位までは表彰されたので悔しかったです(><)

大会関係者の皆様、そして雨に濡れながらずっと明るく笑顔で応援してくださった巫女さんのお姉さん、本当にありがとうございました！！


※応援してくださった巫女さんに感謝です。

走れることへの感謝の気持ちを忘れず、また次の目標に向けて頑張っていきたいと思います！(^^)

こんにちは！スタッフの水野です。

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます！
※本来は1月7日、遅くとも15日までの言葉ですが、2021年最初のブログということでご挨拶させていただきました。

本日1月24日…ノエビアスタジアムにて行われましたロードレースに、スタッフの大城・丸吉・小松、水曜日のトレーニング教室などに参加している安西、K.A.C（神戸で活動をしているクラブチーム）の選手陣と共に出場してまいりました！



10kmの部に参加をして結果は…
38分42秒　8位！



個人的に上出来です(^^)

ですが、もっともっとそれ以上に、
1人でなく仲間で楽しく盛り上がることができたことがすごく幸せでした！



コロナの勢力が強くなる一方で、予防策を立て開催を決行してくださった運営関係者の方々に心から感謝しなければなりません。

これからも支え合いを大切にして過ごしていきましょう！

上手でない文章ですが、最後までお付き合い頂きありがとうございます。

ではでは…
本年も宜しくお願い致します！

T&F.net KOBE
水野　稜

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

雨が続きますね…

自然環境や食物の育成には欠かせない恵みではありますが、トレーニングをする際には工夫が必要になりますよね。

計画的なオフなら良いのですが、

「雨やから今日はオフにしとこか…」

とならないために、自宅や限られたスペースでのトレーニングにご活用していただけたらと思い、

【サーキット形式の体幹トレーニング動画】
→https://www.youtube.com/watch?v=xj5-OV-iCPE

を作成しました。

今回の動画は、昨年の自粛期間に作った体幹トレーニングの中からいくつかをピックアップして3分にまとめたものになります。

BGM付きの動画を見ながら3分くらいなら続けられるかも…

と、お忙しい方にも取り組みやすいものになっていますのでぜひ一緒に頑張りましょう！

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

1月22日…宝塚トラック＆フィールドクラブが開催される金曜日でしたが、雨天のため中止となり残念でした（＞＜）

ただ、こういう日でもお家でできるトレーニングと体のケアはしっかりと行って、早く寝ようと思います


さて、1月20日、神戸トラック＆フィールドクラブに参加してきました。

私は毎回、陸上教室のウォーミングアップを担当しています。（かけっこ教室のウォーミングアップはスタッフの中川が担当）

今回はじめてニーアップやトウアップで横に進むトレーニングに取り組みましたが…かなり苦戦していましたね。

前に進むニーアップやトウアップは何度も繰り返しておりある程度動きを習得できてきたので、

「少しステップアップしてもらおう！」

とメニューに取り入れてみました。



何事もはじめは

違和感

や

ぎこちなさ

があるものです。

みんなは

足が速くなりたい！

と思ってこの教室に参加してくれていますよね？

「速くなる」とはつまり「変わる」ことです。

新しいことに挑戦した時に、

こんなんやりにくい…
前の方がやりやすい…

と、過去に目を向け安心を求めるのか、

何これ！ムズいけどできるようになりたい！
これできたらまたひとつ成長を感じられるやん！

と、できないことさえ楽しんで前を見据えるのか、

すべては本人次第ですよね。。。

私はもちろん後者でありたいです(^^)


今回の動画はこちらからどうぞ
→https://www.youtube.com/watch?v=Fys-lOYB-YU

こんにちは、スタッフの大崎です。

1月21日の「サンシャインワーフ 走り方教室」に参加しました！



今回はテニスボールを使ったトレーニングを行いました。テニスボールを使って集中力を高めたり、バウンドさせたりキャッチしたりと、色々な動きをしました。

まだまだ複数のことを同時に行うことは難しいですが、少しずつ上達していきましょうね！！

その後は「王子スポーツクラブ陸上教室」に参加しました！
前日に行ったトレーニングの筋肉痛が残っていましたが、少し気温が高かったおかげで思ったよりも体は動きました！

400mスキップも300mまでは45秒と快調に行けていたのですが、そこから直線に入ってタイムを欲張ってしまい、力が入って動きが崩れてしまいましたかなり悔しかったですね、、、。

メイントレーニングでは身体が動かないながらもなんとか3本とも先頭を守って走れました、生徒やコーチと競りあえて楽しめました！


疲労が溜まっている人もいると思います。
入浴やストレッチ、セルフマッサージなどのケアと食事を特に大事にしてくださいねー！

こんにちは！スタッフの中川です。

1月20日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。



先週の木曜日に私はぎっくり背中になってしまい、そこから数日間寝たきり状態でした...。
今週からようやく復帰しましたが、今回の教室では声かけをメインに行いました。(陸上教室では最後に陣地取りもしましたが笑)

実は今回の教室で取り組んだ座った状態から身体の部位をタッチしたり、地面に手をつかずに立つトレーニングは中高生向けの王子陸上教室でも行っているほど、速く走るために必要なトレーニングなんです！

その分、少し難しいこともありましたが、また挑戦してみて下さい！
特に頭で算数の計算をしながら身体を動かすと少し混乱してしまいがちですが、また一緒に頑張ろうね！

来週は測定会ですので休まず来て下さい！
ありがとうございました！

こんにちは、スタッフの大崎です。

1月19日の摩耶トラック＆フィールドクラブに参加しました。

今回のトレーニングはさまざまな動きを組み合わたダッシュを行いました！

簡単なものから少しずつレベルアップしていき、途中からはうまくできないこともありながら、諦めずに取り組めていました^ ^

かけっこ、陸上両教室とも行ったコーン置きゲームもみんな楽しんでいました！
周囲の状況を見ながら、どうやればコーンを置けるか、またそれを阻止できるかをもっともっと考えていけるとより楽しくなると思います、またやりましょう！

今回の動画はこちらから↓

https://www.youtube.com/watch?v=19w_0Mr7SAQ

来週は測定会です！
寒い日が続いていますが、体調を整えて参加してくださいねー！！

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

1月14日、王子スポーツクラブ陸上教室に参加してきました。

普段は私も生徒たちと一緒に体を動かしているのですが、現在足の怪我で走ることができないため、サポートをしながら動画撮影を行いました。



中学生、高校生、大学生、社会人が毎週毎週同じ場所に集まって汗を流す…

年齢や所属に関わらず、みんなで青春を駆け抜ける！

それが王子スポーツクラブ陸上教室です。


私は実年齢（今年の6月で35歳になります）より若く見られることが多いのですが、陸上教室で生徒やスタッフたちと時間を共に過ごすことでいつまでもフレッシュな気持ちでいられます。

ただ、母や妹には

「そんなん言うてたらまた怪我するで(-_-)」

と、よく釘を刺されるのですが…、はい、絶賛リハビリ中です

早く怪我を治してトレーニングに復帰したいです（＞＜）


今回の動画はこちらからどうぞ
→https://www.youtube.com/watch?v=O0myeP9IXKg

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

ここ2、3日は少し寒さも和らいでますね。

ただ、、、

スタッフの中川は就職活動で疲労困憊…
私は左足の疲労が限界突破…

休息とケアとリフレッシュの大切さを実感しています(＞＜)


さて、1月13日、神戸トラック＆フィールドクラブに参加してきました。

今回の動画は、

前半…動き作りや変形ダッシュなど
後半…コーンを使った攻防戦トレーニング

をまとめています。

後半のトレーニングは私の実況つきですので、楽しみながらご覧ください(^^)

今回の動画はこちらからどうぞ
→https://youtu.be/WUEf1xD6ioc


また、1月14日に行われた「王子スポーツクラブ陸上教室」の様子を現在編集中です。

王子スポーツクラブ陸上教室の動画も過去に3本投稿していますので、中高生対象の教室の様子もぜひご覧ください！
→https://www.youtube.com/watch?v=tBO7xFLw3mM&list=PLcKPgwySBSgbke5B3h_Qy87myQIjsjYva

こんにちは！スタッフの中川です。

1月13日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。

ついに緊急事態宣言が出ましたね。
昨年4月からこの教室がスタートしましたが、すぐに緊急事態宣言のため、教室閉鎖。
今回は今のところ開催できるそうなので、感染対策をしながらまたトレーニングを頑張りましょう！

私は現在、就活生で全てオンラインで取り組んでいます。
しかし、1日パソコンの前で説明会に参加したり、仕事体験をしたりすると、疲労困憊になってしまいます。。。
教室で子供たちからパワーをもらいながら、頑張っていけたらと思います！

さて、1月も今回で2回目。また変形ダッシュに取り組みました。
じゃんけんしながらジャンプしたり、言われた部位をタッチして走ったり...とやるべきことが増えると混乱してしまいますね。
ただ、それでも諦めずに取り組めていたのが印象的でした。



最後の陣地取りもすごく盛り上がったのでとても楽しかったです。

次はどんなトレーニングが待っているのでしょうか？また来週元気に来てください！
ありがとうございました！

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

1月11日、六甲で小学生のパーソナルトレーニングを行いました。

今回は、

・縄跳びをしながら回転ケンパージャンプ
・股関節を動かすドリル
・マーカーコーンを使った立ち幅跳び
・サイドの動きを取り入れたサーキット

などを行いました。



こまめに水分を摂りつつ、テキパキ行動することで限られた時間の中でたくさんのメニューができるだけでなく、集中力が高まることで質の高いトレーニングにつながります。

今回できたことは次回復習として、、、
今回難しかったことは次回以降の課題として、、、

繰り返し取り組んで定着させていきましょう！


先日、ブログで紹介した学生時代にお世話になった坂がこちらです。



右側の建物との比較で傾斜が伝わるかと（＞＜）

今も誰かが駆け上がっているのかな…


そして、パーソナルトレーニング終了後に訪れたお店でランチタイム。



写真を撮り忘れましたが、この他に大きなお肉を2種類とソフトクリームを食べました(^^)

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

1月8日、宝塚トラック＆フィールドクラブに参加してきました。

数日前から天気予報を見る限り、超がつくほどの極寒の見込み…

宝塚トラック＆フィールドクラブは屋外での活動という事もあり、チケット制を導入しているが故、

「こんだけさむなったら子どもたちも休むかな〜」

と心配していましたが、いざ蓋を開けてみればいつもと変わらぬ人数が参加してくれて、本当に嬉しかったです！

かけっこ教室・陸上教室ともに最後はスタッフの大崎がゲーム性を持たせたダッシュを行うなど、新年最初の教室も活気あふれるものとなりました。

冷え込む中、みんな教室に来てくれてありがとう(^^)


それに、保護者の方々とも、

「めちゃめちゃさむなるってえらい覚悟してきた分、意外といけましたね」

と、話していたのですが、、、確かに“思ってたよりは”耐えられましたが、足首から先の感覚はもちろん無かったです（＞＜）

来週は最高気温が二桁に戻るそうなので、もう少しの辛抱と自分に言い聞かせて過ごします・・・

皆さまも、ご自愛くださいませ。

こんにちは、スタッフの大崎です。

1月7日の「サンシャインワーフ 走り方教室」に参加しました！

12月はあまり参加できてなかったので、久しぶりの教室になりました。久々でしたが、楽しく一緒に動けました(^^)

以前よりも動きが上手くなっていて、頑張ってるんだなと改めて思いました。今年もよろしくね！

その後は「王子スポーツクラブ陸上教室」に参加しました！
こちらも久々に参加しましたが、爆弾低気圧が来ている今日は本当に極寒の中での教室でした。

寒い中でしたが、その分止まってる時間を減らしたメニューだったので、途中からはあまり気にせず走ることができました！(もちろん、休憩中はとても寒かったです。)

今回もちゃんと追い込めました、今日は極寒でしたが、また来週頑張ろうね！