11月13日はT&F.net KOBE Osaki Sprint Trainingの開催日でした。
今回は、動き作りや補強トレーニングを最初に取り入れてからランメニューに移りました。
毎回行っているランジや股割りに加え、新たに臀筋を刺激するトレーニングも追加しました！
走る時に必ず使うお尻の筋肉を走る前に刺激を入れ、走る時に意識できるようにしました。
ランメニューでは、アップヒル60ｍ×5本、200ｍ＋150ｍ×2セットを行いました。
冬季メニューということで、全力でガムシャラに走るのではなく自分の走りを確認しながら走ってもらいました。
ただ走るだけでなく目的を持って走ることを徹底してメニューに取り組んでくださいね！
次回は11月20日の土曜日17時30分から行います！
ご参加お待ちしております！！
