こんにちは！

ブログをご覧のみなさま、初めまして！
スタッフの下司(げし)です。

学生時代は十種競技をメインに取り組んでいました。
まだまだ体の使い方について勉強中ですが、本クラブに関わる方の競技力向上に少しでも貢献できればと思い活動をしています！
以後、よろしくお願いします。


さて、今回は「3H」についてご紹介します。

私ごとですが、久しぶりの練習メニューに取り組んでいる際に、ふくらはぎを肉離れしてしまいました。。
スポーツに怪我はつきものですね。
(怪我はしない方が良いですが。。)

怪我をしやすいタイミング「3H」をみなさまにご紹介して、私のような怪我を予防してほしいと思います！

具体的には以下のとおりです。
1.初めて
　初めて練習メニューに取り組むとき
　初めての環境で練習するとき　等
2.変更
　普段の練習メニューをアレンジして取り組むとき　等
3.久しぶり
　久しぶりな練習メニューに取り組むとき
久しぶりにスパイクを履くとき　等

これらの3つの場面の頭文字をとって「3H」としています。
「3H」はスポーツ以外の場面でも、あらゆるトラブルの原因になりやすいと言われています。

「3H」の環境で練習やトレーニングをする際は、普段よりも怪我をしやすいタイミングだと認識し、入念にウォーミングアップを行うことが大切です。

自戒の念を込めてみなさまへも共有いたしました！

参考になれば幸いです。

怪我なくトレーニングを積み、目標達成を目指しましょう！！

※「3H」は元々はスポーツにはあまり関係のない世界での言葉ですが、スポーツの際にも必要な考えだと思いご紹介しています。