2020年07月09日

体のケアに対する考え方

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

7月8日の神戸トラック&フィールドクラブが警報のため中止となってしまいました。

普段は教室の様子を動画にて紹介していますが、今回は私自身の話になります(^^;)


みなさんは競技をしていく中で怪我とはどう向き合っていますか?

一度も怪我をしたことがないという方…うらやましい限りです!

私は何度も肉離れや捻挫を繰り返しきたのですが、先日治療でお世話になった方から「体のバランスが崩れ、自分の体を十分に使えなくなっている。」と、指摘を受けました。

左の腿裏を痛めることが多く、10年以上ずっと

弱いから怪我をする…
怪我をしないためにもっと鍛えないと…
痛い部分をとにかくほぐす…

と考えてケアをしてきました。

ただ、「弱いからじゃなく、バランスが崩れて局所的に頑張ってしまっている(負担が大きくなっている)から怪我をする。怪我をするくらいいっぱいいっぱいの筋肉にもっと強くなれって鍛える(負荷をかける)ことは体にとって良いことではない。」との話を聞き、考え方が変わりました。

私の場合、右のお尻の筋肉が機能しておらず、右足を後ろに引く動作ができていないためキック力が弱くなり、それをカバーするために左足だけで走っているから疲労がたまりやすく怪我を起こしやすくなっているとのことでした。

部分的なケアも必要だということを理解した上での話になりますが、痛い部分のみに意識が向く結果、頭が「ここの部分は痛いもの」と変な認識をしてしまっていたり、痛い部分しかケアをしないことで余計に体全体のバランスが崩れることにつながっていたのかなと思います。。。

今後は、

寝ころんだ時の左右の足の開き
体をねじった時の可動域

などを、力を入れて整えるのではなく力を抜いて整える、自然な状態に体を戻すケアをしていこうと思います。


治療の後、T&F.net KOBEトレーニング教室に参加しましたが、特定の部位に意識を向けるのではなく、左右のバランス、上半身と下半身の連動など、自分の体を全体的にとらえるように心がけると、とても体が軽く感じられました。

まだまだ局所的な痛みは感じますし、体のアンバランスさが一気に解消されたわけではありませんが、おそらく頭の中が変わったことでリラックスして動けるようになったのかなと…


トレーニングメニュー、ケアの方法、食事内容、睡眠時間、、、人によって合う合わないがあったり適正なものは違ってきますが、今怪我で悩んでいる選手や古傷につらい思いをしている方が、今回のブログを見て少しでも気分と体が楽になっていただければ幸いです。

長くなりましたが、最後まで読んでくださりありがとうございました!
posted by T&F.net KOBE at 10:33| Comment(0) | 日記

2020年07月08日

「摩耶トラック&フィールドクラブ」サポート〜7.7〜大崎編

こんにちは、スタッフの大崎です。

7月7日の摩耶トラック&フィールドクラブに参加しました。今回は先週雨でできなかった測定会を行いました!


今年度初の測定会になりましたが、みんなは思うように走れたかな??
雨の影響でフロアに水分が多く、滑りやすくなっていたので、いつもより走りにくかったですねあせあせ(飛び散る汗)

今回の教室の様子はこちらからどうぞ!
https://www.youtube.com/watch?v=5G2gllmW4UM

みんなもっともっと速く走れると思うので、次回も頑張ろうね!
また、来週からは新しいメニューが始まるので楽しみに待っていてください^ ^

今週もありがとうございました!
posted by T&F.net KOBE at 22:45| Comment(0) | 日記

2020年07月07日

摩耶トラック&フィールドクラブサポート〜根本編〜

こんにちは!

スタッフの根本です(^^)

雨の日が多く、
ジメジメとした日が続いていますね…
ストレスや疲れが溜まりやすい時期だと思いますが、
ゆっくりお風呂に入ったり、
ストレッチなどでリフレッシュ
してみて下さいね(^^)

さてさて…
7月7日(火)は摩耶トラック&フィールドクラブ
のサポートに行ってきました。
この日は先週警報で出来なかった分の
測定会を行いました!

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湿度が高かったことで床が滑りやすくなり、
なかなか思うようなタイムは出なかった
かもしれませんが、
一生懸命がんばっていましたね(^^)
みんなおつかれさまでした!!

来週からはまた違うメニューが
始まるので楽しみにしていてね。
ありがとうございました!
posted by T&F.net KOBE at 21:51| Comment(0) | 日記

2020年07月04日

YouTubeチャンネルに再生リストを作成しました!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

いつもT&F.net KOBEの活動にご理解ご協力いただきありがとうございます。

現在、YouTubeチャンネル「T&Fnet KOBE」にて各種教室の様子やトレーニング動画を中心に、われわれの活動を紹介しています。

特に、

・摩耶トラック&フィールドクラブ
・神戸トラック&フィールドクラブ
・宝塚トラック&フィールドクラブ

については、私と大崎が毎回紹介動画を配信しております。

その日のトレーニングの復習として・・・
現地に足を運べない保護者がお子さんの様子を把握するために・・・
休んだ日の教室を知るために・・・

今後も動画による報告をしていきます(^^)/


そこで、新たに「再生リスト」を作ってみました。

再生リストを利用することで、

「自分が通っている宝塚トラック&フィールドクラブの動画をまとめて見たい!」
「しあわせの村の走り方教室ってどんな雰囲気か知りたい!」
「サーキットトレーニングの動画をすぐに見つけたい!」

など、カテゴリ別に簡単に探すことができますので、ぜひご活用ください!

再生リストを見る手順はこちらから
https://www.youtube.com/watch?v=K9nKfb0vCkM


また、大会が開催されるようになればスタッフのレース動画も公開していければと思っております。

これからもT&F.net KOBEをよろしくお願いいたします。
posted by T&F.net KOBE at 15:55| Comment(0) | 日記

2020年07月03日

本日の「宝塚トラック&フィールドクラブ」は中止となりました

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

7月3日、宝塚トラック&フィールドクラブは雨天のためかけっこ教室・陸上教室ともに中止となりました。

週に一度しか会えないので教室の中止はとても残念ですが、また来週頑張りましょう!


教室が中止となり毎週取り組んでいる動画紹介ができませんので、現在決定している単発教室やイベントを紹介させていただきます。
https://www.youtube.com/watch?v=EQiEDZwO8hI

みなさまのご参加、お待ちしております(^^)V

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posted by T&F.net KOBE at 11:20| Comment(0) | 日記

2020年07月02日

王子スポーツクラブ陸上教室での50m計測!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

7月2日、王子スポーツクラブ陸上教室に参加してきました。

コロナの影響でしばらく活動自粛が続いていましたが、6月18日から教室が再開されました。

マーカーコーンを使ったトレーニングの後、50mの計測を行いました。

私も計測しましたが、

シューズで6.90秒、スパイクで6.55秒

と、まだまだ目標にはほど遠い記録でした(><)


中高生にとって大会や記録会が無い中、トレーニングに励むのは気持ち的に難しい部分が大きいと思いますが、これまで積み重ねてきたものをゼロにしないために一緒に頑張りましょう!

私も34歳での10秒台を目標に頑張ります(^o^)
posted by T&F.net KOBE at 21:06| Comment(0) | 日記

2020年07月01日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜7.1〜三木編

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

7月1日、神戸トラック&フィールドクラブに参加してきました。

6月はテニスボールを使っていましたが、7月はスティックラダーやサークルを取り入れていきます。

今回の教室の様子はこちらからどうぞ!
https://www.youtube.com/watch?v=MdhEl1WG-wc


そして、かけっこ教室・陸上教室ともに体験者が来てくれました!

はじめて行うトレーニングがたくさんでしたが、楽しんでくれたかな?

次回も会えると良いな(^^)v


7月、8月には普段の定期教室に加えて、単発の教室を開催する機会が増えていきますので、詳細が分かり次第ブログや動画でお知らせしていきますのでぜひチェックしてください!!
posted by T&F.net KOBE at 23:42| Comment(0) | 日記

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜7.1〜中川編

こんにちは!スタッフの中川です。

7月1日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました。今週から7月ということで、新しいメニューを実施しました!今月はスティックラダーやサークルを使ったトレーニングをメインで行います。

初めてのトレーニングで最初は難しかったようですが、慣れてくると目標の回数を達成する子もいて、新しい事にも前向きに取り組んでくれていました!

来週はさらに難易度が上がったメニューにも挑戦して、できることを増やして行こう!

まだまだ蒸し暑い時期が続きますが、これから夏本番に向けて、熱中症に気を付けながらトレーニングを継続していきましょう!
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posted by T&F.net KOBE at 21:15| Comment(0) | 日記

2020年06月30日

「摩耶トラック&フィールドクラブ」中止…〜6.30〜

こんにちはスタッフの大崎です。

本日6月30日に行われる予定でした、「摩耶トラック&フィールドクラブ」は警報のため中止になってしまいました。

本来であれば、測定会でみんなの走りを見られるはずだったのですが、今日は天気が荒れていたので仕方ありませんね。

測定会は来週に行いますので、それまで気持ちを高めておいてもらって、いい記録を出してくださいね!

また来週、みんなと会えるのを楽しみにしています!
posted by T&F.net KOBE at 22:22| Comment(0) | 日記

2020年06月29日

「しあわせの村 走り方教室」と定期教室のご案内

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

6月28日、「しあわせの村 走り方教室」に参加してきました。

今回の教室の様子も動画にまとめましたのでご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=tw11p5XTML0

動画の後半にはT&F.net KOBEが小学校1年生〜中学校3年を対象とした

・摩耶トラック&フィールドクラブ
・神戸トラック&フィールドクラブ
・宝塚トラック&フィールドクラブ

についてのご案内もしています。


今回の走り方教室について、スタッフの大崎も詳しくブログに書いておりますのであわせてご覧ください!
http://staff.tf-kobe.net/article/187643964.html

次回の「しあわせの村 走り方教室」は7月26日(日)となっておりますので、参加を希望される方はしあわせの村のホームページをぜひチェックしてみてください(^^)
http://www.shiawasenomura.org/
posted by T&F.net KOBE at 00:32| Comment(0) | 日記

2020年06月28日

「しあわせの村 走り方教室」サポート〜大崎編〜6.28

こんにちは、スタッフの大崎です。
6月28日は「しあわせの村 走り方教室」に参加してきました。

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朝、しあわせの村に向かっている時に雨が降っていて、今日は開催できるのかな?と心配していましたが、午前中は場所を変えながらもなんとか開催できて良かったです!

今回私は、小学校低学年のクラスでウォーミングアップを担当させていただきました。
最初は私もみんなもすこし緊張感がありましたが、一緒に動きだすと、楽しみながら声かけができました!

最後の50mでは私も一緒に走らせていただきました、みんなにはどんな風に見えていたのかな?気になります!

今日教室でやったことは、お家でも復習しておいてね(^^)

お昼からは、少しずつ暑さが増しつつも、直射日光ではなかったので、動きやすい天気で行うことができました。
複雑な動きが増えつつもみんな積極的に取り組んでくれていました!


私は久々にしあわせの村の走り方教室に参加できたのですが、みんな笑顔で楽しく走ってくれているのをみて嬉しく思いました(^^)


また、来月(7月26日)に開催しますので一緒に走りましょうね!
posted by T&F.net KOBE at 21:53| Comment(0) | 日記

2020年06月27日

6.27走り方教室inサンシャインワーフ〜大崎編〜

こんにちは、スタッフの大崎です。

今回はサンシャインワーフで行われた走り方教室について書かせていただきます。

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教室は年中年長さん、小学校1.2年生、3.4.5.6年生と分かれて行いました。

3教室とも、テニスボールを使っての「ながらトレーニング」を行いました。

この「ながらトレーニング」を行うことで、陸上だけでなく球技など多くのスポーツに役に立ちます、今日初めてだった人はぜひ、復習をお家でやってみてください!

初めての教室、アスファルトで限られたスペースの中でしたが、各教室とも活気があり、楽しく取り組むことができていました。

参加してくれたみんなの楽しそうな姿、周りで見ていらっしゃった保護者の方々の応援の声もあり、私自身楽しく教室サポートができました!

また、来月(7月25日)に開催しますので一緒に走りましょうね!
posted by T&F.net KOBE at 21:48| Comment(0) | 日記

サンシャインワーフ神戸での「走り方教室」

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

6月27日、「スポーツスクールクレセル」がサンシャインワーフ神戸にグランドオープンされました。

そのオープニングイベントとしてT&F.net KOBEによる「走り方教室」が開催されました。


初めての場所での活動にワクワクしていたものの、、、

教室前の空き時間を利用して、敷地内に設置されているギネス級のうんていに挑戦するも、両手の皮がガッツリめくれてしまいました(><)

そんな手負いの中での教室でしたが、集まってくれた子どもたちが元気いっぱいだったり、周りで保護者の方々が温かく見守ってくださっていたりと、とても楽しい雰囲気で運営することができました!

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また、宝塚教室に通ってくれている生徒も参加してくれていて、いつもとは違う表情が見れてコーチも楽しかったです(^o^)


次回のサンシャインワーフ神戸での「走り方教室」の開催は7月25日(土)となっております。

お問い合わせはこちらからどうぞ
http://www.crecer.club/news/

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たくさんの方のご参加をお待ちしております!
posted by T&F.net KOBE at 21:16| Comment(0) | 日記

2020年06月26日

「宝塚トラック&フィールドクラブ」サポート〜6.26〜三木編

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

6月26日、「宝塚トラック&フィールドクラブ」に参加してきました。

6月24日の「神戸トラック&フィールドクラブ」同様、月末の測定会を行いました。

日差しが強く大変暑い中での測定会となりましたが、子どもたちの頑張りを動画でご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=S66jeqxsR-c


今回も体験者が来てくれましたが、いきなりの測定会はどうでした?

最後の5往復走はとても疲れたと思います(^^;)

継続して通ってくれている子どもたちは会場が河川敷になり、少し走りづらかったかもしれませんが今回の記録を次回は更新できるように頑張ろう!
posted by T&F.net KOBE at 22:58| Comment(0) | 日記

「宝塚トラック&フィールドクラブ」サポート〜6.26〜大崎編

こんにちは、スタッフの大崎です。

今回の「宝塚トラック&フィールドクラブ」は月末の測定会、予報では雨でしたが、太陽が出ていい天気で行うことができました!

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場所が変わって初の測定会は、滑りやすい地面での切り返しに、みんな苦戦していたように思います。
これから少しずつ慣れていき、ベスト記録を出していこう!


今回はかけっこ教室で5往復を一緒に走ってみました、今後は陸上教室でも一緒に走りたいと思います!


晴れたおかげで先週以上に暑かったですねあせあせ(飛び散る汗)
これからさらに暑くなる事が予想されるので、水分やタオル、着替えを持ってきておくようにしてくださいね。

7月になります、新たなトレーニングを行うので、来週も一緒に楽しく取り組んでいこう!
posted by T&F.net KOBE at 22:48| Comment(0) | 日記

2020年06月25日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜6.24〜三木編

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

6月24日、「神戸トラック&フィールドクラブ」に参加してきました。

今回は月に一度の測定会ということで、

@20mスキップ
A20mダッシュ
B20mの1往復走
C20mの5往復走

を行いました。

測定会の様子はこちらからご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=qQfQEEVkA84
※全体的に少し暗いかもしれませんのでスマホやタブレット、パソコンの画面の明るさを調整していただくと見やすくなると思います。

今回のタイムを覚えて、来月の目標にしましょう!

また、少しずつ仲間が増え、競い合ったり刺激し合ったりしている姿はとても嬉しいです(※^^※)

これからも頑張ろうね!
posted by T&F.net KOBE at 01:40| Comment(0) | 日記

2020年06月24日

「神戸トラック&フィールドクラブ」サポート〜6.24〜中川編

こんにちは!
スタッフの中川です。

6月24日は神戸トラック&フィールドクラブのサポートに行ってきました!

今日は6月の最終週ということで、測定会を実施しました。6月から新しく入会してくれた子にとっては初めての測定会になりましたが、これまで練習してきたことを思い出しながら真剣に取り組んでくれました。中には先月よりも記録を大幅に更新した子もいて、コーチも嬉しかったです。

測定会の後はテニスボールを使ったトレーニングの復習をしました!コーチも先週に引き続き挑戦しましたが、テニスボールを2個使うトレーニングはやはり難しいです(笑)

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途中でテニスボールで雪だるまを作るリフレッシュをしたり、競争をしたりと、楽しみながらトレーニングに取り組んでくれました。

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来週から7月なのでまた新たなメニューに取り組みます!新しいトレーニングも一緒に頑張ろう!!
posted by T&F.net KOBE at 19:36| Comment(0) | 日記

「摩耶トラック&フィールドクラブ」サポート〜6.19〜大崎編

こんにちは、スタッフの大崎です。

7月には兵庫選手権という試合に出場することが決まって、今は久々の試合にワクワクそわそわしています。

今回の摩耶トラック&フィールドクラブでは先週までは1つだったテニスボールが2つになってみんな、コントロールに苦戦していましたね(みんなも分かっていたかもしれないけど、コーチも何回かキャッチミスをしてしまいましたあせあせ(飛び散る汗)

ボールが2つになった事で、先週とは違うみんなの反応が見れて、コーチはとても楽しかったです!

陸上教室に体験の1名が参加してくれました、初めてすることが多くて難しかったかもしれませんが、積極的に取り組んでくれて嬉しかったです!

今回も教室の様子を動画にまとめさせていただいています、ぜひご覧ください↓

https://youtu.be/xkcbiiSCdE0

来週は久しぶりの測定会です。

疲れが出てくる時期ですので、ゆっくり休んで食べて体調バッチリにして来てくださいね〜!
posted by T&F.net KOBE at 12:17| Comment(0) | 日記

2020年06月23日

摩耶トラック&フィールドクラブサポート

こんにちは。

スタッフの根本です(^^)

6月23日(火)は
摩耶トラック&フィールドクラブの
サポートに行ってきました。

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かけっこ・陸上教室ともに
テニスボールトレーニングを行いました!

この日はテニスボールが2つになったことで、さらにコントロールするのが難しく苦戦しているようでした。

でも、何度も挑戦して少しずつ出来るようになり、

「いま出来たよ!コーチ見てて!」

と私に見せてくれる子もいました(^^)

来週は測定会です。

久しぶりの測定会でちょっと緊張するかもしれませんが頑張っていこうね(^^)
ありがとうございました!
posted by T&F.net KOBE at 22:55| Comment(0) | 日記

2020年06月21日

根本コーチの熱中症講座!

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

6月20日、「兵庫県障がい者アスリートマルチサポート事業」に参加してきました。

トレーニング後にスタッフの根本が熱中症について話をしてくれたので、その話も動画にまとめてみました。

栄養士である根本ならではの具体的でわかりやすい内容となっておりますので、ぜひご覧ください!
https://www.youtube.com/watch?v=PAUMFIFxMoA
posted by T&F.net KOBE at 15:13| Comment(0) | 日記