こんにちは。スタッフの三木です(^^)

4月17日、18日に加古川運動公園陸上競技場で開催された「2021年兵庫陸上競技春季記録会」の結果を記録室にて紹介しています。

私は出場していませんが、各選手の結果はこちらからご覧ください。
http://kiroku.tf-kobe.net/article/188587527.html

こんにちは、スタッフの大崎です！

4月15日は「サンシャインワーフ神戸 走り方教室」で指導を行ってきました。
4月から本格的に私がメイン指導を担当させていただいています！


今回は他の教室と同様に基本の動作を丁寧に確認をしながら、進めていきました。



ニーアップ、トーアップ、ヒールアップは今までは背筋を伸ばしたり、脚を高くあげようと意識してくれていたので、よりレベルアップできるポイントを伝えました！


軸足の膝を毎回曲げてしまわないように伸ばしながら、かかとがついてベタベタな動きにならないように、これからできるようにしていこうね


また来週、がんばっていこう！

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

先日痛めた腰の痛みが全く取れず…

4月15日は山手コミスクの放課後のクラブ、サッカー少年の新規パーソナルトレーニングを終え、王子スポーツクラブ陸上教室のラスト10分くらいに参加してきました。

思い通りに体をコントロールできない、大会で思ったようにタイムが出ない、そんな次元の話ではなく、歩くことさえままならない。

この体じゃ仕事になりません


王子スポーツクラブ陸上教室の最後に生徒たちに向けてこんな話をしました。

「体に痛みが出た時点で手遅れ。汗をかいたり喉が渇いてから水分を摂っているようでは、一時的な脱水症状を既に起こしている。失った水分やミネラルを補うのではなく、予めこまめに摂取しておく必要がある。これと同じで痛みが出てからケアをするのではなく、痛みが出ないようにケアをすることが大切。」

私の場合、体のケアはしているつもりでしたが回復が足りておらず、左腰あたりの張り感という小さなサインを軽く流してしまっていた結果、今の状態になってしまいました。

一生懸命トレーニングをしている生徒たちには、その努力が何かしらのカタチで報われるように、

処置ではなく予防

を心がけてほしいと思います。

本当に。。。

こんにちは、スタッフの大崎です！
4月13日の摩耶トラック＆フィールドクラブに参加しました。

今回の動画はこちらからどうぞ！
→ https://youtu.be/fh-Ts9bGZl8


今回も前半のウォーミングアップの時間を担当しました！
かけっこ教室ではスリーアップの時はかかとを浮かせて行うように伝えました。

かかとを浮かせることで自然と身体が前に進んでいくので、感覚を掴んで走る時にも活かしていこう！


陸上教室では、スリーアップの動作の確認をしつつ、前後ろだけでなく横方向の動きも取り入れました。

横に進むことでより地面を押さないと進むことができないため、苦労している人が多かったですね

横で進めるようになると、地面を押しつつ移動していく感覚が掴めると思うので今後も継続していきます、身につけていこう！


今日は雨の影響で床が滑りやすい中でしたが、最後まで頑張っていましたね！
この調子で来週も頑張ろう

こんにちは、スタッフの大崎です！


4月12日に宝塚スポーツセンターかけっこ＆陸上教室で指導をしてきました。
私はかけっこ教室を担当しています。


先週からの教室なので、今回も緊張感のある中のスタートになりそうだったので、ウォーミングアップとして最初に鬼ごっこを入れて、場をほぐしてから開始しました(o^^o)

今回の内容も前回に引き続き
・腕回し
・スリーアップ
・ケンケン
を中心に行いました！

腕回しやスリーアップは毎回の動き作りで取り入れている、大切な動きになります。

腕を大きく自由に動かせることで、体全体を連動させて動かせるようになり、走るだけでなく他のスポーツにも活かされます。
スリーアップでは、脚の可動域や動かし方を身につけやすくなるので、低学年の今のうちに習得して行きましょう。

ケンケンに関しては、まずは自分の体重を支える、姿勢を保ちながら弾めるようになるように練習して行きます！
今後のレベルアップに直結してくる部分です、少し練習しておいてくださいね


また来週も楽しみにしています、一緒にがんばろう

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

4月12日、宝塚スポセン教室の指導をしてきました。

かけっこ教室の生徒たちはまだまだ緊張していたので、メインの大崎がスキップとダッシュを使った鬼ごっこをはじめに取り入れて和ませてくれていました。

学校とは違う雰囲気に少しずつ慣れてくれると嬉しいです！


私が担当する陸上教室では、体操後に

「拇指球で体重を支える感覚を身につける」

話をしました。

その後、前回に引き続き

・スリーアップ
・BLAZEPODを使ったケンケン
・マーカーコーンを使った片足引き上げ

を行いました。

それぞれのトレーニングのやり方や注意点だけでなく、

「各トレーニングが走りにどう繋がるのか」
「今後どのようなレベルアップメニューを行っていくのか」

を見本を見せながら説明しました。

例えば、ケンケンからホッピングに、片足引き上げからギャロップに…などなど。


ただ、

最近腰の調子が芳しくなく、、、

ついにこの日の夜に歩けないほどになってしまいました

現在も一人で靴下を履くのがつらいです。。。

体が資本のこの仕事を続けるためにも、万全の状態を常に保つ努力が必要ですね。

今回の痛みの原因が慢性的な疲労なのか、ギックリ腰のようなものなのかわかりませんが…

応急処置として鍼に行って来ます！

皆様もお体は大切に！！！

こんにちは、スタッフの大崎です︎

今日は先日浜山公園陸上競技場でで行われた、日本グランプリシリーズ吉岡隆徳記念第75回出雲陸上競技大会の結果報告をさせていただきます。

今回は普段行われることのない珍しい種目である、男子300ｍに出場してきました！
この300mは練習ではよく走ることがあると思いますが、100ｍ、200ｍのショートスプリントの選手と400ｍのロングスプリントの選手が真っ向勝負できる絶妙な距離であり、400ｍや4×400ｍ(マイル)リレーのスピード向上を目的に行われています！

私としては、400mの中では前半を得意としていることもあり、今回の300ｍは非常に楽しみな試合でした



そんな今回の結果は
33秒66で全体11位でした。

前半から行こうと気持ちがあり快調に飛ばせたのですが、思ったよりも走りに力が入ってしまっていたので、ラストの直線では力尽きてしまいした
自分が想定していたレース展開にはできましたが、まだまだ思うように走れていないので、5月に行われるGP静岡国際やGP木南記念に向けて調整して行きます！

みなさま応援ありがとうございました、引き続きよろしくお願いいたします️︎！

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

今回は「T&F.net KOBE記録室」についてのお話です。

4月に入り、2021年度のシーズンが順調にスタートし、毎週のように大会や記録会が開催されており、T&F.net KOBEのスタッフや教室生が出場しています。

先日の神戸市記録会のレース動画もとても多くの方にご視聴いただいており、大変嬉しく思います！

「まだ見てないわ〜」という方はもちろん、「もう見たよ〜」って方もこちらからどうぞ

※再生後、フルスクリーンでご覧ください。


4月11日にはスタッフの大崎が出雲陸上に出場し、メインレースである300mの前に行われたウォームアップレースの100mに出場し、

10秒81

の記録をマークし、私が持っていたT&F.net KOBEの歴代記録（11秒13）を大幅に更新されてしまいました

チームメイトとして嬉しい気持ち半分、一競技者として悔しい気持ち半分…

※ホントは悔しさ10割です（＞＜）


今週末は加古川で春季記録会が行われます。

結果の報告は

T&F.net KOBE記録室
http://kiroku.tf-kobe.net/

にて随時行ってまいりますので、ぜひご覧ください。

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

本日2個目のブログは4月9日の宝塚トラック＆フィールドクラブの動画紹介になります。


※再生後、フルスクリーンでご覧ください。

こんにちは。スタッフの三木です(^^)

4月7日、神戸トラック＆フィールドクラブに参加してきました。

4月に入り、落ち着いて動画を作れず、投稿が遅くなり申し訳ございません

かけっこ教室・陸上教室ともに基本動作の確認からスタートしました。

今回の動画はこちらからどうぞ

※再生後、フルスクリーンでご覧ください。

宝塚トラック＆フィールドクラブの動画も作り次第投稿します(^^)/