こんにちは、スタッフの大崎です。

12月13日は「宝塚スポーツセンターかけっこ・陸上教室」の日でした。

先週がお休みだったからかかなり久しぶりに感じました

今回の教室でも前回に引き続きスティックラダートレーニングを行いました！

前後ジャンプ、サイドジャンプ、入れ替えジャンプをそれぞれ10秒間で出来るだけ多くの回数を目標に取り組みました。

とても集中して取り組めているので、回数を追うごとに上手く早くできていましたね！


来週で第3期の教室が終了になります。
引き続きスティックラダーのトレーニングをした後に折り返しでリレーができたらいいなと思います！

来週も一緒に頑張ろう！

こんにちは、スタッフの大崎です。

12月7日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の日でした。

今回の動画はこちらからどうぞ！
→ https://youtu.be/AvtJnnmRbAU

12月はサーキットトレーニングに取り組んでいきます。

今まで個別で行っていたものを繋げて行ったり、より量を増やしたりしながら強化していきます！

2021年ラスト1ヶ月も一緒に頑張ろうね！

こんにちは、スタッフの大崎です。

12月4日の午前中は2021年最後の「兵庫県障害者アスリートマルチサポート事業」に参加しました。

ユニバーサブでの開催でしたので、全体でのウォーミングアップの後に60ｍ〜1500ｍの距離に分かれて記録会を行いました。

自分も400ｍを一緒に走ることができました。
みんな自分の現状を確かめるべく、真剣に取り組めていました！

参加した選手のみんな、保護者の皆様、スタッフの皆様、お疲れ様でした！

夕方は王子サブトラでT&F.net KOBE Osaki Sprint Trainingを開催しました。

動き作り、補強をしてから今回は坂ダッシュをメインメニューとして行いました！

学年、タイムは違う仲間と競い合いながら走ることができていました。
一緒にこの冬を超えて強くなりましょう！

次回は12月18日に開催します！


12月5日はしあわせの村「走り方教室」に参加しました。
クラスは
・幼児
・1･2年生
・3〜6年生
・親子
の4クラスで100名以上の方に参加いただきました。

幼児、1・2年生クラスでは、最初のウォーミングアップを担当させていただきました！

久々のしあわせの村の教室で楽しく一緒に動くことができました

次回は12月19日に開催いたします、よろしくお願いいたします！

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月30日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の測定会の日でした。

今回の動画はこちらからどうぞ！
→ https://youtu.be/Ew1AGjWM8h8

ここ最近、かなり冷え込んでいましたが、少し暖かい気温で測定会を実施できたので、走りやすかったのではないかなと思います！

1週間空いての今回の測定会でしたが、みんなの真剣に取り組む姿勢が伝わってきました！
また、来月自己ベストを狙っていこう。

12月はサーキットトレーニングを行う予定です、一緒に頑張ろうね

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月29日は「宝塚スポーツセンターかけっこ・陸上教室」の日でした。

今回の教室ではかけっこ、陸上教室両方で30秒、60秒間走、スティックラダートレーニングを行いました！

スティックラダーを使ったトレーニングは初めてで、今回は他の教室でも行っている動きを体験してもらいました。

まずは前後左右のジャンプと、足の入れ替えをゆっくり動作確認をしました。
陸上教室では、これらに加えて挟み込みも行いました。

基本の動きの確認でしたが、残り2回の教室でもスティックラダートレーニングを行いますので、復習しておいてくださいね！

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月22日は「宝塚スポーツセンターかけっこ・陸上教室」の日でした。

今回の教室ではかけっこ、陸上教室両方で30秒、90秒間走を行いました！

今回で3回目の秒間走でしたが、みんな積極的に走ることができていましたね

第3期の残りの期間も継続していきますので、今まで走れた往復の回数を超えていけるように頑張ろうね

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月16日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の日でした。

今回の動画はこちらからどうぞ！
→ https://youtu.be/h-bJytkX_uU

90秒間走は3回目の今回はみんなかなり慣れてきていたようで、「きつい〜、しんどい〜」とは言いつつのしっかりと走れていましたね！

それぞれが自分のベストなペースで走っていたと思います！

スティックラダージャンプでは、今月は色々な体の使い方を刺激してきました。

今回はかけっこ教室では3種類のグーパージャンプ、陸上教室ではクロスジャンプにチャレンジしました。

ステップアップはもちろんですが、色々な体の使い方にも慣れていこね！

来週は祝日のため教室はお休みになります。
再来週は測定会を行いますので、体を動かして万全な調子で参加してくださいね！！

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月13日土曜日は午前中に「兵庫県障がい者アスリートマルチサポート事業」が神戸市立王子スポーツセンターで開催されました。
私はサポートでの参加になりました。

屋内トレーニングでしたが、冬季トレーニングらしくみっちりとできました！

補強やランメニューは参加者の皆さんと一緒に走り、非常にいいトレーニングになりました。

次回は12月4日ユニバー記念競技場サブで開催予定ですので、次回もよろしくお願いいたします！


根本コーチの栄養学講座！改めて復習になります(^_^)
こんな上手な絵を描いてみたいものです…

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月13日はT&F.net KOBE Osaki Sprint Trainingの開催日でした。

今回は、動き作りや補強トレーニングを最初に取り入れてからランメニューに移りました。

毎回行っているランジや股割りに加え、新たに臀筋を刺激するトレーニングも追加しました！

走る時に必ず使うお尻の筋肉を走る前に刺激を入れ、走る時に意識できるようにしました。

ランメニューでは、アップヒル60ｍ×5本、200ｍ＋150ｍ×2セットを行いました。
冬季メニューということで、全力でガムシャラに走るのではなく自分の走りを確認しながら走ってもらいました。

ただ走るだけでなく目的を持って走ることを徹底してメニューに取り組んでくださいね！

次回は11月20日の土曜日17時30分から行います！
ご参加お待ちしております！！

こんにちは、スタッフの大崎です！

11月11日は王子SC陸上教室の日でした。
シーズンも終わり全体での冬季移行メニューを行いました。

午後に雨が降って気温が下がり寒い中でしたが、はじめのウォームアップですぐに温まりましたね！

今回は200ｍ×4本をメインで全員で走りました。
最近何度も話していますが、「ただメニューを走るだけでなく、なぜ走るのか、何を目的にするのか」を各自で考えながら取り組めるようにしていこうね！！

また、全員で行っている体幹補強トレーニングもただただキツイだけにならず、どこに効いている、得意不得意などを考えながらできるだけでも、自分の力になるので、考えながらメニューに取り組んでいきましょう！