こんにちは、スタッフの大崎です。

11月9日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の日でした。

今回の動画はこちらからどうぞ！
→ https://youtu.be/IqVDvi4vHTk

今回の90秒間走では、先週一度走った分みんなの中で走り方があったのか、積極的に走れていたように感じました！

90秒の中で自分の強みを見つけて欲しいと思います。

秒間走の後にはかけっこ、陸上両教室ともにスティックラダージャンプを行いました。

ジャンプの時に姿勢が崩れないようにコントロールができるように少しずつしていこうね！！

再び寒くなってきましたが、一緒にたくさん動いていこう(^^)

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月9日は「宝塚スポーツセンターかけっこ・陸上教室」の日でした。

今回の教室でもかけっこ、陸上教室両方で30秒や60秒と言った秒間走を行いました！

前回に続いて3期の後半は体力をつけるメニューにも取り組んでいきます

秒間走を行う前に両教室とも、ハイニードリル（膝を高く上げる動作）を行いました。

このハイニーを行うことで、脚を速く前に引きつけてくる筋肉がある脚の付け根周辺を刺激しつつ、体を支えるトレーニングになります！

低学年のうちは上手くできなくても、まずはチャレンジすることが、高学年になるにつれて少しずつできるように鍛えていきましょう！！

秒間走では前回で雰囲気を掴んだのかみんな積極的に走れていましたね‍♂️

回数をこなす毎に走る距離が長くなるように一緒に頑張ろうね。


今回年明け1月からの第4期のかけっこ・陸上教室の連絡もさせていただきました！
お問い合わせは
宝塚市立スポーツセンターのホームページ
https://tspf.hyogo.jp/
または
お電話
0797-87-5911
からお願いいたします。

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月2日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の日でした。

今回の動画はこちらからどうぞ！
→https://youtu.be/p92xAIqRZ18

11月はスティックラダージャンプと秒間走をメインにトレーニングしていきます！

10月は1分と30秒間走を行っていましたが、11月はさらにレベルアップして90秒間走にもチャレンジしていきます！

今回は初めての90秒間走だったので、どれくらいの回数往復できるかもイメージできなかったかもしれないですが、今回で指標ができましたね！

30秒、60秒、90秒とそれぞれの目標があると思うので、その目標を達成してレベルアップしていこうね^ ^

こんにちは、スタッフの大崎です。

11月1日は「宝塚スポーツセンターかけっこ・陸上教室」の日でした。

今回の教室ではかけっこ、陸上教室両方で30秒や60秒と言った秒間走を行いました！

かけっこ教室では、手脚の連動を目的に身体を動かした後に、秒間走を走りました^ ^

今回は初めて行ったので、みんなまだ距離感や回数のイメージがなかったと思いますが、これから続けて行っていくので、少しずつ走れる距離を伸ばしていこうね！！

陸上教室では、マーカーでの動き作りをみっちりした後に走りました！

前半抑えて後半上げていったり、前半から突っ込んで行ったりとそれぞれの走り方がみれて、良かったです^ ^

これから本格的な冬場になる前に体力をつけていこう^ ^

今回はサポートで瀧浪が来てくれました、ありがとう！

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月26日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の測定会の日でした！

今回の動画はこちらからどうぞ！
→https://youtu.be/I4wqjX9vYjk

今回の測定会では、今まで少し記録の停滞があった種目で自己ベストが出ていたように思います。

10月は1分間走や30秒間走をトレーニングしてきた成果か、往復走系でのベストやベスト付近の記録が出ていて、継続はやはり大切だなと感じました！

また、一緒に走っている人に負けたくない！という気持ちが伝わる力の入った走りを見ることができて嬉しかったです！

この調子で11月も一緒に頑張ろうね

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月25日は「宝塚スポーツセンターかけっこ・陸上教室」の日でした。

今回の教室ではかけっこ、陸上教室両方でマーカーを使ったサイドステップトレーニングを行いました！

かけっこ教室では、4色のコーンを使ってコーンタッチや10秒間サイドステップを、陸上教室では、サイドステップからダッシュを中心に取り組みました。

10月はマーカーを使ってサイドへの動き、素早さ、踏ん張る力を刺激してきました！

初めの頃は慣れないため少し動きが遅かった人も、かなり素早く動けるようになってきたのではないかと思います。

これからもサイドステップ系の動きも取り入れつつ更にレベルアップしていきましょう！

来月は30秒間走などの少し長い時間を走るメニューも取り入れていきたいと思います、一緒に頑張ろうね！

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月23日に「第2回 T&F.net KOBE Osaki Sprint Training」を開催しました！

2回目の今回は動き作りをした後に、坂ダッシュを行いました。

急に気温が下がってきているので、怪我には注意しつつ参加者の皆さんには走ってもらいました！

普段僕自身も行っている、マーカーでの動き作り、坂ダッシュの意識を伝えながらのトレーニングになりました。

参加してくださった方に、何か得るものがあれば嬉しいです！



次回は11月13日の土曜日に開催しますので、ぜひご参加お待ちしております！

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月19日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の日でした！

先週までとは違いグッと冷え込んだ中での教室になりましtが、みんなはたくさん動いて汗ばんでいましたね！

今回で10月も3回目になり、テニスボールトレーニングにも慣れてきたと思います。

最初と比べてうまくなったかどうか、動画を見てぜひ確認してみてくださいね！！
今回の動画はこちらからどうぞ
→https://youtu.be/vnF2XjNogOg

涼しく(寒く)なってきた分、秒完走や走る本数を増やせる季節になってきました。

10月は1分間走と30秒間走でしたが、今後はもう少し増やして体力強化を狙っていきます

まずは来週の測定会、体調を整えて参加してくださいね^_^

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月12日は「摩耶トラック＆フィールドクラブ」の日でした！

10月に入り、涼しい日もありますが、今回は蒸し暑い中での教室になりましたね、みんなよく汗をかいていました！

今月のテーマでもあるテニスボールトレーニングは、先週から一段レベルアップしたものを行い、かけっこ・陸上両教室ともに苦労している人もいましたね

今回の教室の動画はこちらからどうぞ！
→https://youtu.be/yx8ZSaC2mMQ

ボールを投げてキャッチするには、どのあたりにボールを投げて落ちてくる位置を予測しないとなかなかうまくいきませんね！

何度もチャレンジしてキャッチできるように、うまくボールや体の動かし方をコントロールできるように一緒に頑張ろう！

秒間走もみんな前半から飛ばしていけるようになってきているので、この調子で最初から攻めていけるようにチャレンジしていこう

また来週も一緒に頑張ろうね^_^

こんにちは、スタッフの大崎です。

10月9日に「第1回 T&F.net KOBE Osaki Sprint Training」を開催しました！

初めての取り組みでしたが、参加していただいて本当にありがとうございました。

今回はマーカーを使った動き作りと、120ｍ×3本を行いました。

マーカー走では脚の捌き、挟み込みの動きを徹底的し、ここで意識した動きを最後の120ｍで、自分の動きと合わせながら走ってもらいました。

（動画はマーカー走の様子です）

参加者は非常に集中して取り組んでくれました、ありがとう！

今回お伝えした内容を復習して普段のトレーニングに活かして欲しいなと思います！

今後も継続して行っていきます！
詳細はチラシをご覧ください。

次回からは冬季トレーニングに取り組んでいこうと考えています！


よろしくお願いいたします！！